Cum să prevină artroza genunchiului, Artroza poate fi prevenita! 6 pasi simpli
Adresa de e-mail a destinatarului X Artroza este o afectiune reumatica cronica, in care cartilajul se degradeaza, devenind moale si subtire.
Aceasta boala afecteaza cu precadere articulatiile genunchilor, soldurilor, gleznei si degetelor de la maini si de la picioare. Simptomele artrozei se accentueaza in sezonul rece. Variatiile de temperatura, in special scaderea acesteia, si umiditatea pot amplifica durerile articulare. Artroza este prima cauza de incapacitate functionala incepand cu varsta de 40 de ani.
10 tipuri de exerciții care previn trosniturile și durerile de genunchi
In situatia in care nu este posibila recuperarea cartilajului deteriorat, se poate intarzia aparitia artrozei cu ajutorul catorva gesturi simple. Cele mai importante simptome ale artrozei sunt: durere — apare la folosirea articulatiei; rigiditate — apare dupa un repaus prelungit; dificultati in realizarea unor miscari usoare — taierea unei felii de paine, inchiderea nasturilor; inflamatie si roseata — ca urmare a suprasolicitarii articulatiei.
Faceti-va plinul de micronutrienti!
Start în sport: 5 exerciții pentru genunchi care te ajută să scapi de durerile articulare / EP1
Artroza este adesea favorizata de carenta anumitor micronutrienti. Pentru a combate uzura cartilajului articular, consumati alimente bogate in anumite oligoelemente sau minerale.
Meniu cont utilizator
Seleniul, de exemplu, are proprietati antioxidante si previne imbatranirea celulara, in special pe cea a tesuturilor articulare. Administrat in paralel cu vitamina E, eficacitatea seleniului sporeste. De asemenea, este important sa nu aveti deficit de vitamina D. S-a constatat ca aceasta vitamina este insuficienta la persoanele care sufera de artroza.
Faceti 6.
Navigare principală
Pentru a limita riscul aparitiei artrozei, mai ales a artrozei la nivelul genunchiului, este important sa nu mai fiti sedentari. Cercetatorii Universitatii din Boston au aflat ca riscul aparitiei artrozei scade daca faceti cel putin 6. Mancati varza si broccoli de ori pe cum să prevină artroza genunchiului Aceste doua legume crucifere, broccoli si varza, contin glucozinolati, compusi boala de genunchi de gradul 3 sa blocheze enzima-cheie ce distruge cartilajul.
Glucozinolatii sunt compusi care contin sulf, mineral ce le confera acestor doua legume un miros nu tocmai placut la gatire, insa, in acelasi timp, aduc beneficii insemnate organismului, actionand asupra inflamatiei cartilajului. Doua-trei portii pe saptamana din aceste crucifere sunt benefice.
Conditia este ca prepararea termica sa fie moderata, pentru a pastra intacti acesti compusi. Adaugati curcuma mancarurilor!
Cere părerea specialistului!
Pigmentul care confera culoarea galbena acestui condiment este curcumina. Acest pigment poseda proprietati antioxidante si antiinflamatoare care au efect asupra durerilor din artroza.
Curcumina impiedica oxidarea celulelor si articulatiilor. Actiunea acestei substante este potentata de asocierea cu piperul negru, ghimbirul sau cu uleiul de masline.
- 10 tipuri de exerciții care previn trosniturile și durerile de genunchi - GymBeam Blog
- Surse Artrita genunchiului Artrita este o afectiune frecventa, caracterizata prin durere si inflamare a unei articulatii.
- Ce injecții pentru analiza durerii articulare
- Artroza poate fi prevenita! 6 pasi simpli - Farmacia Ta - Farmacia Ta
- Cum prevenim aparitia artrozei de genunchi?
- Tratament articular cu coji de ceapă
Scapati de kilogramele in plus! Excesul ponderal nu este doar inestetic, ci si daunator articulatiilor.
Artroza poate fi prevenita! 6 pasi simpli
Acestea apasa pe articulatiile genunchiului, astfel incat genunchii unei persoane obeze suporta o forta egala cu de trei ori greutatea corpului. Beti lapte zilnic! Un studiu american a confirmat binefacerile laptelui degresat impotriva artrozei la genunchi, mai cum să prevină artroza genunchiului la femei. Cresterea progresiva a numarului de pahare cu lapte consumate in cursul unei saptamani femeile incluse in acest studiu au inceput de la a bea pahare de lapte saptamanal, apoi intre 4 si 6, ajungand la a consuma 7 pahare de lapte pe saptamana are drept consecinta ingrosarea cartilajului.
Astfel, acesta se va deteriora mult mai greu. Oana Anghel.
